10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Как светят лампочки — T&P
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
- Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
- Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
- Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
- Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.
Порядок замены
1. Обесточьте светильник, после чего снимите защитное стекло или плафон, чтобы получить доступ к лампе. Обязательно дайте лампе остыть.
2. Возьмитесь за колбу рукой и слегка вдавите лампу одним концом цоколя в патрон, в то время как другой (освободившийся) конец цоколя потяните на себя. Таким образом, один конец цоколя, а за ним и вся лампа должны выйти из патрона.
3. Купите в магазине лампу требуемого размера, мощности и напряжения. Помните, что галогенную лампу нельзя трогать руками, поэтому новую лампочку устанавливайте на место, используя чистую салфетку, перчатку либо кусок нескользкого полиэтилена.
Обычно подобного типа лампочки продаются упакованными в полиэтилен, за который можно держать лампу во время установки. Не забудьте только снять его после установки.
4. Вставьте один (любой) конец лампочки в патрон и, слегка нажав на него, заведите второй конец лампочки в противоположную часть патрона так, чтобы лампочка надежно зафиксировалась между зажимами патрона.
Если вы видите, что лампочка установилась неплотно и болтается между прижимными контактами патрона, то необходимо снять лампочку и подогнуть зажимы или крепление патрона таким образом, чтобы лампочка «плотно села» в патроне. Если прижимные контакты патрона сильно подгорели и не поддаются регулировке, будет необходимо заменить патрон.
5. Включите светильник. Если все работает нормально, установите на законное место защитное стекло или плафон.
При желании вы сможете узнать, как заменить люминесцентные лампы, прочитав об этом в соответствующей статье.
Для большей наглядности можете посмотреть это небольшое видео о том, как заменять перегоревшие галогеновые лампочки. Видео откроется в отдельном окне.
Жмите на кнопку ↓↓↓ и делитесь с друзьями, если вы находите эту статью полезной!
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Неочевидный ответ на простой вопрос: можно ли трогать светодиоды руками
В теории светодиодные лампы не греются. Но практика часто расходится с теорией; прежде чем протянуть руку к светодиодной лампе, полезно об этом вспомнить.
Электроны и дырки притягиваются друг к другу, поэтому на границе раздела формируется с одной стороны «стенка» из электронов, с другой — из дырок. Граница между ними называется электронно-дырочным, или p-n-переходом.
Когда к такому кристаллу прикладывают напряжение электроны и дырки исчезают, оставляя после себя только свет (этот процесс называется рекомбинацией носителей заряда). Пока ток идёт, а носители заряда рекомбинируют и испускают свет, лампочка горит.
В отличие от лампы накаливания, светодиодная лампа в теории только светит, но не греет: такова природа p-n-перехода. Считается, что светодиодные светильники не нагреваются больше 40 — 70 градусов. Мальчик, который знал всё на свете, и это знал как свои пять пальцев. Поэтому и решил этими самыми пальцами тихонько коснуться светодиодной лампочки.
Но одной вещи он не учёл. Электронно-дырочный переход действительно излучает только свет, а вот сам полупроводниковый кристалл еще и греется, и довольно сильно, иногда до 125-150 градусов. Его разогревает внутреннее сопротивление полупроводникового кристалла, через который бежит ток.
Если диод маленький, тепло уходит по контактам, которыми кристалл соединён с источником тока. С большими диодами сложнее: тепло от них нужно дополнительно отводить на воздушный радиатор, роль которого может играть любая железяка.
Монтажную пластинку с кристаллом сажают на радиатор, как правило, с помощью теплопроводного клея. Качество теплоотвода напрямую влияет на температуру диодной лампы: если клей плохой, его мало или он неравномерно распределён по пластине, жар кристалла уйдёт не на радиатор, а в воздух, и нагреет линзу, под которой спрятан кристалл — то есть, собственно, лампочку.
Прижав пальцы к предмету, разогретому даже до 100 градусов, можно запросто получить болезненный ожог. Нашему мальчику повезло, его ожоги прошли всего за два дня. Сейчас он с недоверием смотрит даже на те бытовые приборы, о которых знает очень-очень много. Потому что теория теорией, а практика — совсем другое дело.
Вообще то электрический ток — направленное движение магнитного потока, а электроны только вращаются в наружном слое проводника. В одном случае (дырки), вращаются в одну сторону, по правилу буравчика, в другом случае в другую — по правилу анти буравчика. При встречи потоков, материя из которых они состоят, преобразуется в фотоны (свет). То же самое при коротком замыкании.
Не так страшна, как её малюют». Химик о ртути и разбитом термометре | ОБЩЕСТВО: Люди | ОБЩЕСТВО | АиФ Воронеж
Лампа дневного света
В лампах дневного света газ вырабатывает ультрафиолетовый свет, невидимый глазу. Но внутренние стенки колбы у таких ламп покрыты люминофором, веществом, испускающий видимый свет, когда на него попадает ультрафиолетовый.
Лампы дневного света гораздо экономнее ламп накаливания и качество света у них лучше. Но из-за сложности их устройства они гораздо меньше распространены. Сейчас научились делать лампы дневного света, совместимые со стандартными цоколями, и существенно удешевили производство. Учитывая большой срок службы и низкое энергопотребление, причин не пользоваться такими лампами не осталось.
Перегорела лампочка светодиодная
Светодиоды
Светодиод состоит из двух полупроводников. У одного из них избыток электронов, а у другого наоборот — недостаток. Когда ток идет по такому диоду, избыточные электроны с первого полупроводника падают в «дырки» от недостающих электронов во втором. Во время этого перехода высвобождается энергия в виде света.
Долгое время светодиоды использовались только как индикаторы в электрических устройствах, поскольку светили они очень тускло. Но с появлением сверхъярких светодиодов ситуация изменилась. Теперь они стоят в светофорах, автомобильных фарах, фонариках, рекламных экранах и в подсветке мониторов.
Светодиоды потребляют немыслимо мало энергии, при этом они очень яркие и долговечные. Единственный недостаток — сравнительно высокая цена, но и она падает за счет широкого распространения.
